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減緩失眠靠這招 醫師:疲勞舒緩才能睡得好

时间:2024-09-13 06:16     人气:55    


減緩失眠靠這招 

醫師:疲勞舒緩才能睡得好

民眾日報    


失眠讓人苦惱〔圖/G-WUNDER極萃薇德提供〕


【民眾網綜合報導】根據最新的調查指出,全球約有10%~30%的人有失眠困擾,此外,臺灣自殺防治學會於2021年的民調也發現,全台近25%的民眾有睡眠困擾、輕度失眠的問題,甚至有15%人口,擁有重度失眠的問題,而且你知道嗎?在2020年台灣安眠藥的用量逾9.2億顆,排名在全球的前10名,而且失眠困惱在疫情下更是加劇。

許多人以為夏季比冬季更容易具有失眠困惱,桃園敏盛綜合醫院高壓氧治療中心主任陳興漢指出,由於冬季的日常較夏季短,也因此會讓導致體內的褪黑激素,在轉換血清素時難度提升,這時就容易導致情不穩與產生失眠困惱。

陳興漢提到,改善血液循環不良才能增加身體代謝。〔圖/陳興漢提供〕

陳興漢提到,改善血液循環不良才能增加身體代謝。〔圖/陳興漢提供〕


「長時間處在睡眠障礙中,就可能會讓身心進入『亞健康』狀態。」陳興漢提到,所謂的「亞健康」意旨處在健康與疾病間的狀態,簡單說,就是本身健康狀態並沒有太大的異常,但可能因為日常生活中的壓力或失眠,導致血液循環不良,而讓身體代謝緩慢,就會出現內分泌失調、肥胖、疲倦、腰痠背痛等症狀,長久下來,可能會提升慢性發炎、血管硬化的風險。

自然醫學專家徐靖嫺也說,改善血液循環不良才能增加身體代謝,這時提高免疫力很關鍵,除了透過飲食、運動外,不少人也會使用美容油或是精油等來幫助放鬆與睡眠。

「含維生素C是關鍵。」徐靖嫺建議,在選擇相關產品時,使用通過美國FDA核可或具有SGS檢驗通過的相關產品為佳。若是植物油內含W.P.B.(喜清素),也是可以考慮的,這些在2008年,都曾在《瑞士藥用植物》期刊發表。

不過,徐靖嫺也提醒,使用相關產品,如果肌膚出現紅腫不適的症狀,應立即停止使用,並且儘速就醫,同時。選用相關產品,應看清楚產品的標示與產地,切勿使用來路不明的產品。

自然醫學專家徐靖嫺〔圖/G-WUNDER極萃薇德提供〕

自然醫學專家徐靖嫺〔圖/G-WUNDER極萃薇德提供〕

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