減緩失眠靠這招 醫師:疲勞舒緩才能睡得好
时间:2024-09-13 06:16
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減緩失眠靠這招
醫師:疲勞舒緩才能睡得好
民眾日報
許多人以為夏季比冬季更容易具有失眠困惱,桃園敏盛綜合醫院高壓氧治療中心主任陳興漢指出,由於冬季的日常較夏季短,也因此會讓導致體內的褪黑激素,在轉換血清素時難度提升,這時就容易導致情不穩與產生失眠困惱。
陳興漢提到,改善血液循環不良才能增加身體代謝。〔圖/陳興漢提供〕
自然醫學專家徐靖嫺也說,改善血液循環不良才能增加身體代謝,這時提高免疫力很關鍵,除了透過飲食、運動外,不少人也會使用美容油或是精油等來幫助放鬆與睡眠。
「含維生素C是關鍵。」徐靖嫺建議,在選擇相關產品時,使用通過美國FDA核可或具有SGS檢驗通過的相關產品為佳。若是植物油內含W.P.B.(喜清素),也是可以考慮的,這些在2008年,都曾在《瑞士藥用植物》期刊發表。
不過,徐靖嫺也提醒,使用相關產品,如果肌膚出現紅腫不適的症狀,應立即停止使用,並且儘速就醫,同時。選用相關產品,應看清楚產品的標示與產地,切勿使用來路不明的產品。
自然醫學專家徐靖嫺〔圖/G-WUNDER極萃薇德提供〕